Lối sống lành mạnh là gì? Cần làm gì để có lối sống lành mạnh?

Hiện nay, giới trẻ và ở những người trung niên vì quỹ thời gian họ không có nên dần dần họ đã quên mất nề nếp sinh hoạt để có được lối sống khỏe mạnh mà trước đây bố mẹ hoặc ông bà của họ đã nuôi dưỡng họ. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong lịch sinh hoạt của mọi người sẽ có một sức khỏe như mong muốn. Hãy bắt đầu tạo thói quen hằng ngày với thực phẩm lành mạnh hơn, thư giản, ngủ đúng giờ và rèn luyện sức khỏe!

Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Uống nhiều nước hơn: nước có tác dụng điều hòa thân nhiệt và loại bỏ các độc tố. Và tốt hơn nữa là uống nước với trái cây như sản phẩm Detox IAmV, Detox IAmV có tác dụng thanh lọc cơ thể, tốt cho thận, kiểm soát sự thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tốt nhất nữa là bạn nên sử dụng Detox IAmV với nước ấm dưới 70 độ C. Tuy nhiên bạn cần lưu ý không nên dùng với nước sôi vì nó vô tình làm mất đi dinh dưỡng mà IAmV đã cố gắng giữ lại cho bạn nên đã áp dụng Phương pháp sấy lạnh (đây là phương pháp sấy thường người ta chỉ sử dụng đối với các loại thảo dược quý).

Ăn sáng đúng giờ và đủ chất: điều này giúp bạn tạo thói quen ăn đúng giờ và giảm tình trạng ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy những người bỏ bữa sáng thường ăn nhiều hơn! Thay vì ăn những thực phẩm ăn liền hoặc đồ ăn nhanh thì bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như Tỏi đen IAmV. Và nếu như bạn thức khuya làm việc và không biết ăn ăn gì thì có thể ăn một củ tỏi đen IAmV hoặc uống một cốc trà hoa IAmV sẽ giúp bạn dễ ngủ mà không sợ mập! Điều này giúp bạn tạo nên thói quen sinh hoạt ăn 3 bữa chính một ngày, giúp bạn giữ vững cân nặng hoặc giảm cân nhờ tỏi đen IAmV, và giảm tình trạng ăn vặt hoặc ăn khuya!

Nên ăn chay ít nhất vài ngày trong tuần hoặc vài lần trong tháng: ăn thịt đỏ làm tăng nguy cơ bị Gout, các bệnh về tim mạch, thay vào đó bạn nên ăn ít thịt đỏ hơn, bổ sung các chất Vitamin và khoáng chất, các chất này có đầy đủ trong các sản phẩm IAmV.

Ngoài ra việc này còn giúp bạn hạn chế ăn mặn và đường được thêm vào trong khi nấu ăn, các bạn có thể nấu không nêm gia vị bằng cách kết hợp với các vị có trong rau củ hoặc có thể chế biến tỏi đen IAmV với các món ăn yêu thích của bạn. Với tỏi đen IAmV, có vị ngọt nhẹ dịu, mềm, là sự lựa chọn thay thể đường là cách tốt nhất!

Có chế độ luyện tập lành mạnh

Duy trì cân nặng và giữ thân hình cân đối: việc này giúp chúng ta thêm tự tin và năng động hơn so với những người thừa cân hoặc béo phì. Khi chúng ta thừa cân hoặc béo phì gây nên tình trạng body shaming – tự ti với cơ thể của mình, ngoài ra nó còn khiến bạn gặp những bệnh như Alzheimer. Hoạt động thể thao giúp bạn năng động hơn, tăng cường hệ miễn dịch và giúp hoạt động trao đổi chất giữa các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Phối hợp nhiều môn khi luyện tập: phối hợp nhiều môn khi luyện tập giúp bạn không chỉ sử dụng cơ bắp mà còn uyển chuyển linh hoạt cả cơ thể cùng phối hợp, cùng với kết hợp bài tập sao cho đúng để đạt được hiệu quả. Vì nếu không tập đúng, bạn sẽ có nguy cơ gặp tình trạng tác dụng ngược – không giảm cân mà còn tăng cân cũng như khiến cơ thể ngày càng nặng nề hơn. Hãy đến với Curves, bạn sẽ được tập theo chế độ, cũng như các bài tập được nghiên cứu và chứng minh là có tác dụng duy trì cân nặng và cơ thể bạn luôn trong tình trạng sẵn sang trước mọi tình huống!

Duy trì đời sống tinh thần lành mạnh

Kiểm soát căng thẳng và nghĩ tích cực hơn: hãy gạt qua mọi thứ trong năm phút thư giãn, hít thở sâu và suy nghĩ tích cực hơn. Mỗi khi bắt đầu nghĩ đến việc xấu, bạn hãy ngừng ngay lại và tập trung vào sự biết ơn. Bạn tập được thói quen này thì não bạn sẽ ngưng lại và gạt bỏ suy nghĩ xấu đó trước khi bạn cố làm điều xấu! Ngoài ra, bạn có thể tập Yoga để giải tỏa căng thẳng và để giãn cơ. Hoặc đơn giản nhất là bạn ngồi bình tâm lại và hít thở đơn thuần, tập thói quen

Cuối cùng là bạn nên thiết lập nếp sinh hoạt hằng ngày và ngưng các thói quen có hại cho sức khỏe! Chúc các bạn thành công với kế hoạch sống lành mạnh và có sức khỏe tốt!